tag:blogger.com,1999:blog-83864749414925963172024-03-08T23:02:08.167+01:00Stemis BewegungDa heutzutage alle Leute schreiben, manche sogar Bücher, will ich mich auch einmal darin versuchen, auch wenn es nur ein Blog ist.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.comBlogger60125tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-87155075523019285852012-11-04T22:30:00.002+01:002012-11-04T22:30:27.144+01:00Under Cover<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Was machste, wenn so rein lauftechnisch gar nix geht?
Abtauchen und so bissl vor dich hin trainieren.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ein ganz klein wenig sollte aber doch noch persönlich
belustigt werden, also hatte ich mich in Dresden zum HM angemeldet, wo ich auch
tapfer mit Marcus, Mutti, Hund und ´ner Magenverstimmung anreiste. Bei
Toplaufwetter quälte ich mich die ersten 15km um den Kurs, ab dann tat nur noch
die Blase unter dem Ballen weh. Ein paar Kilometer vor dem Ziel versuchte ich,
ähnlich wie an der Goitzsche, den Rest der Strecke ordentlich zu laufen und kam
nach 1:47h mit mir zufrieden und der Erkenntnis ins Ziel, dass man es hier noch
mal versuchen könne. Jetzt kenne ich ja die Strecke, was dem Kopf sehr
weiterhilft. Einzig die Dusch- und Umkleidemöglichkeiten fand ich nicht so
toll, der Rest war perfekt organisiert, wenn auch recht teuer.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Am letzten Wochenende im Oktober gabs dann noch, wie jedes
Jahr, den Frankfurt Marathon, aber da ich ja nur aller zwei Jahre halbwegs Form
aufbauen kann, kam der für mich eigentlich nicht in Frage, zumal es keinen
freien Staffelplatz gab. Da aber unser nördlich outgesourcetes Vereinsmitglied
kurzfristig seine Teilnahme absagte, wollte ich doch mitfahren. Es ist immer
ein tolles Wochenende, so unter Gleichgesinnten und irgendwas würde mir schon
einfallen. Die Busfahrt war etwas außer der Reihe, mehr will ich gar nicht dazu
sagen, Marathonmesse und Unterbringung dagegen wie in jedem Jahr gut.</div>
<div class="MsoNormal">
Den Start sah ich mir aus der Messehalle an, da es wirklich
hundekalt draußen war, Samstag lag ja sogar größtenteils Schnee. Dann machte
ich mich mit der U- und S-Bahn auf den Weg nach Niederrad, denn ich hatte mich
dafür entschieden, einfach die letzten beiden Staffeletappen zu laufen, ganz
ohne Zeit, einfach nur so – für mich. Nachdem ich unserem 3h-D-Zug<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>noch zugewunken hatte, reihte ich mich in die
für mich doch eigentlich viel zu schnellen Läufer ein und startete „mein Rennen“.
Das klappte auch ganz gut und so machte ich für 23km „den Martin“ und trug
seine Startnummer zurück in die Festhalle. Nach kurzer Verpflegung ging es auch
sofort unter die Dusche und dann nichts wie weg.</div>
<div class="MsoNormal">
Die Rückfahrt mit dem Bus blieb Chrische und mir zum Glück
erspart, denn wir konnten mit Famile St. mit dem Auto mitfahren, sodass wir zum
Abendessen zu Hause waren – perfekt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Heute gab es zu fünft ein Sonntagsläufchen und ich musste
feststellen, ich kann doch noch schneller laufen, als die letzten Monate
gedacht. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vielleicht tauche ich ja doch noch mal auf – nächstes Jahr.</div>
Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-37247684089699975882012-05-06T20:29:00.000+02:002012-05-06T20:29:16.732+02:0031 Rennkilometer<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
Tja, mehr sind es in diesem Jahr noch nicht geworden, kein
Stadtranglistenlauf, kein Wurzen- Grimma und auch den Kyffhäuser habe ich nur
aus dem Auto gesehen.
<div class="MsoNormal">
Aber zum Leipzig Marathon kann man sich dann doch nicht
drücken, da muss irgendetwas gemacht werden, aber was? Mit wöchentlich rund 50
Trainingskilometern kann man ja nun nicht wirklich den berühmten Blumentopf
gewinnen und so richtiges Vertrauen zu meinem Bewegungsapparat habe ich nach
der bösen Herbstgeschichte immer noch nicht.</div>
<div class="MsoNormal">
Also – Halbmarathon – Zielzeit – keine, zumindest nichts Nennenswertes.
Einfach nur laufen und Spaß haben, war die Devise. Meine Tochter hatte auf die
angebotene Begleitung bei ihrem 1.HM schlauerweise verzichtet, so lief ich
einfach los. Zwar hatte ich bereits nach dem dritten Kilometer keinen Bock
mehr, aber das wurde später besser. Dem 1:45er Trupp wollte ich nicht folgen,
war mir nach zwei Kilometern zu anstrengend. Aber auf den letzten Kilometern
packte mich dann doch noch die Lauflust und so blieb ich nur knapp über dieser
Marke.</div>
<div class="MsoNormal">
Ich hatte viel Spaß, mir tat nix weh, am Montag ging das
Leben normal weiter, so muss das sein.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
So wollte ich das heute auch machen, beim 7.Goitzsche
Marathon, aber wieder das Problem – welche Strecke? Da ich mich momentan
wirklich nur ganz schwer motivieren kann und die HM Strecke nicht besonders
aufregend ist, entschied ich mich für die Kurzstrecke. Das Wetter hätte sogar
zum Marathon eingeladen, Temperaturen einstellig, fast windstill, keine Sonne.
Aber ich wollte den Tag schließlich überleben.</div>
<div class="MsoNormal">
Nach dem Start ganz locker los, bisschen rumgucken. Auf der
Halbinsel Pouch dann Halbzeit und nach dem sehr steilen Abstieg in Richtung
Rückweg (die Stelle sollte der DLV verbieten) versuchte ich es dann doch mal
mit vernünftigem Laufen. Das ist so ein super Gefühl, wenn man permanent Leute
einsammelt, die einen meist noch verdutzt angucken und man immer schneller
wird. Die letzten beiden km gingen dann fast im 4min-Tempo – na also, geht doch
noch. Trotz Trainingsmangels, Selbstzweifelei und ein paar Kilos mehr als sonst,
fühlte es sich am Ende wieder ganz gut an, Endzeit – wurscht.</div>
<div class="MsoNormal">
Danach noch mit meinen Eltern wie in alten Zeiten einen
Kaffee getrunken und ab ging‘s wieder in Richtung LE.</div>
<div class="MsoNormal">
Der Rennsteiglauf nächste Woche findet ja schon wieder ohne
mich statt, ich bin einfach noch nicht soweit, aber es wird, ganz, ganz langsam
wieder besser.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-46917581700269978122012-01-30T10:29:00.002+01:002012-01-30T10:29:24.705+01:00GanzkörperrucksackMit dem Gleichgewicht ist das ja so eine Sache, es dauert ewig, bis man es erreicht, aber um es zu verlassen, bedarf es nicht wirklich viel Mühe.<br />
Genau so ist das bei mir momentan gerade auch. Seit der hässlichen Aktion mit der rechten Wade im November befinde ich mich überall, nur nicht im Gleichgewicht. Vor allem, wenn auch noch alle widrigen Umstände zusammen treffen, die da wären, kein Training wegen der Verletzung, zu viel Arbeit, also keine Zeit und nicht zu vergessen: die Feiertage. Trainingsdefizit durch erhöhten Süßigkeitenkonsum auszugleichen hat wohl bisher bei keinem funktioniert, aber man versucht es halt immer wieder. Irgendwie muss man ja die Glückshormone herauslocken. Und so ist es nicht verwunderlich, dass die im Herbst mühsam abtrainierten Kilos (und nicht nur die) wieder da sind, wo ich sie gar nicht haben will.<br />
Aber hilft alles nix, ein bisschen laufen muss/kann ich dann doch, wenn auch ganz langsam und auch die Umfänge sind sehr stark reduziert. Sonst brauche ich am Ende noch eine komplett neue Garderobe, weil von den momentanen Klamotten gar nichts mehr passt. Ich will auch keine „9“ auf meiner Waage sehen, zumindest nicht an der ersten Stelle der Anzeige.<br />
So tue ich das Nötigste, um das Gleichgewicht nicht völlig aufzugeben, sondern den Schaden in Grenzen zu halten, um vielleicht bald wieder den Kampf aufnehmen zu können.<br />
Schlimm wird’s dann aber, wenn man beim sonntäglichen Läufchen ein paar Vereinskameraden trifft, die dir bescheinigen (oder dir einreden wollen?), dass du total fit aussiehst. Dabei trennt „fit“ und „fett“ viel mehr als nur ein Rechtschreibfehler.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-17053946064817107862011-11-28T15:30:00.000+01:002011-11-28T15:30:14.265+01:00Ersatzdrogen<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Eigentlich war ja die Saison schon so ziemlich beendet. Der Weg führte bereits jetzt öfter ins Fitnessstudio als auf die Laufstrecke, schon aus dem Grund, meinen Diggen ein bisschen zu beschäftigen. Außerdem wurde permanent an meiner neuen „Dünnhaftigkeit“ rumkritisiert, sodass ich meine Aktivitäten etwas nach drinnen verlagerte.</div><div class="MsoNormal">Trotz alledem fand noch der letzte Stadtranglistenlauf statt und das auch noch fast vor der eigenen Haustür. Also die Laufschuhe geschnürt und an den Start gestellt. Ziel war eigentlich nur die Teilnahme, bisschen quatschen unterwegs, mit Dirk kurz unter 5min laufen. Das sollte kein großes Problem darstellen und so wurde es ein gemütliches Läufchen, bis zum km8. Da rumorte es zuerst in der rechten Wade, dann gab es einen stechenden Schmerz und dann ging nichts mehr, im wahrsten Sinne des Wortes. Ich begab mich dann irgendwie humpelnder und hüpfender Weise zurück zum Start, um natürlich nicht die Ziellinie zu überqueren, sondern meine Sachen zu schnappen und zu verschwinden. Die Wade war dick und Auftreten ging nur auf der Ferse. Zu Hause dann das Bein hochgelegt und vor schiefen Blicken in Deckung gegangen.</div><div class="MsoNormal">Nach einer Woche ist gehen wieder ganz akzeptabel, laufen eher nicht. Deshalb war ich am Samstag nicht auf der Laufstrecke und auch nicht beim TaiBo, sondern hatte mich für den Crosstrainer in der Fitte entschieden. Das funktionierte ganz gut, die Belastung ist ja für die Muskulatur viel geringer als beim Laufen – und vor allem eine andere. Das Letztere hatte ich allerdings nicht bedacht und so kam ich gestern kaum die Treppe runter, jammern wäre unklug gewesen, Benzin ins Feuer bezüglich häuslicher Diskussionen über Sinn und Unsinn von sportlichen Aktivitäten. </div><div class="MsoNormal">So bleibt außer den Hanteln ab heute erst mal nur das Ergometer, ich hoffe nur, nicht allzu lange.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-24972940269780717342011-11-02T11:49:00.000+01:002011-11-02T11:49:50.669+01:00Dem Sohne nachgeeifert<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Dass ich mich auf den Weg nach Frankfurt begeben habe, hat auch etwas mit der langen Vorgeschichte zu tun, die aber hier jetzt nicht direktes Thema sein sollte.</div><div class="MsoNormal">Nach längerer Pause und nur 8 Wochen (allerdings hammerharter) Vorbereitung sollte nach dem Prinzip "Phoenix aus der Asche" etwas gerissen werden. Eigentlich ja nicht, aber eigentlich dann doch. Das Ziel wurde von "Ankommen" über "unter 4h" und "na mal sehen" für mich persönlich auf "PB sollte drin sein" hochgeschraubt. Wie gesagt, für mich.</div><div class="MsoNormal">So startete am letzten Samstag wie an jedem letzten Oktobersamstag eine Delegation Wahnsinniger, Verrückter und anderer Bekloppter zu einem Ausflug in die Hessenmetropole, mit dem Ziel, einen Marathon zu laufen und vor allem, um Spaß zu haben. Während der Busfahrt gab es die üblichen Diskussionen und auch mein Renntempo war Thema. Nun ist das ja so eine Sache, was andere so denken, was am Ende machbar ist, ist der Punkt.</div><div class="MsoNormal">Nachdem wir superschnell in Frankfurt waren, ging es nach dem üblichen Messebesuch incl. Startunterlagen holen, Nudeln essen und bisschen Geld ausgeben ins Hotel, danach zum obligatorischen "Vorabendläufchen", für das unser Verein mittlerweile bekannt ist. Gelegenheit für mich, meinen Trainer mal zu fragen, was er sich denn so vorstellen würde, meine Zielzeit betreffend. Er meinte was von 3.20h, mit mehr Training wohl auch in Zukunft noch mehr. Ach du Scheiße, dachte ich, das ist doch nicht sein ernst, na mal sehen.</div><div class="MsoNormal">Es gab dann noch einmal Nudeln, dieses Mal aber "richtige", beim Italiener. Die Nacht war wieder viel zu lang, schon der Zeitumstellung wegen, aber so ist man wenigstens ausgeschlafen. </div><div class="MsoNormal">Der Blick aus dem Fenster verriet -verhangener Himmel und schön kühl, also – Laufwetter.</div><div class="MsoNormal">Dann Standardprozedur bezüglich Frühstück, Einpacken und Abfahrt zur Messe – fast. Denn als ich im Bus meine Startnummer vermisste, wurde mir schon ein bisschen anders. Also noch einmal ins Hotel, Karte geben lassen, Sprint in den zweiten Stock, Tür auf – und da lag sie ganz entspannt auf dem Tisch und grinst mich an. Wieder runter, Karte abgeben, rein in den Bus, Abfahrt. Alles zusammen in drei Minuten, Erwärmung also bereits absolviert.</div><div class="MsoNormal">Am Start war es sprichwörtlich wie in der Ölsardinenbüchse, ich saß auf dem Geländer und kam nicht in den Startblock. Im Nachhinein stellt sich wie immer die Frage, wofür es die Startblöcke gibt, wenn sowieso jeder steht, wo er will, aber egal, das ändert sich sowieso nie.</div><div class="MsoNormal">Nach dem Start stellte sich ein Tempo ein, was in Richtung 3.23h deutete, fand ich völlig in Ordnung. Die ersten Kilometer bin ich sowieso immer damit beschäftigt, mich irgendwie „zu finden“, ab km10 war das erledigt. Komischerweise hatte ich das ganze Rennen das Gefühl, ich hätte nichts trinken sollen, irgendwie bekam mir weder Wasser noch Iso. Meine 4 Gels schleppte ich das ganze Rennen mit mir rum und hatte eigentlich nie Lust, eins zu verbrauchen.</div><div class="MsoNormal">Bis zur HM-Marke lief es ganz gut, 1:41:01h, damit ein paar Sekunden schneller als 2009. Vom Tempo her war <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>es ganz entspannt, aber bis zum großen Loch war es nicht mehr weit. Bei km23 ging es los, totale Lustlosigkeit vermischt mit dem Gefühl, gleich aus den Latschen zu kippen. Eine (sehr laute) Stimme, die mich zum Pause machen aufrief. Aber ich hörte nicht hin, das ging ja wohl gar nicht, aufhören. Ich rief mir ins Gewissen, für wen ich hier eigentlich unterwegs war, schluckte den dicken Kloß runter, der sich sofort in meinem Hals bildete und lief weiter.</div><div class="MsoNormal">Das in mich reingezwungene Gel bei km25 erinnerte mich noch eine ganze Weile daran, dass es ein Fehler war, es zu nehmen. Wasser trinken war weiter ein Problem, Iso ließ ich besser gleich stehen.</div><div class="MsoNormal">Ab km28 war das mentale Loch bezwungen, auf zum letzten Drittel, ich bin ja eh so ein Etappenläufer, der sich durch das Rennen hangelt, mache ich schon im Training immer so. Am km35 war die Trainingsdistanz beendet, jetzt ging es an die Reserven, die Kilomteresplits wurden langsamer, waren aber noch im Limit – noch. Die Verpflegungsstellen ließ ich jetzt lieber aus, hat mir sowieso nichts gebracht. Wieder in der Innenstadt angekommen war auch dieser Lärm da, der mir eigentlich gar nicht hilft, kombiniert mit dem „Gestank“ von Würstchen- und Frittenbuden. Ich wollte nur noch ins Ziel, meine Waden schlugen „Gleich-gibt-es-einen-Krampf-Alarm“, Vorsicht war geboten. 3:25h waren noch drin, kurzer Blick auf die Uhr – nee doch nicht. Die Schritte wurden schwer, die Angst vor dem Wadenkrampf ließ mich einen abartigen Laufstil annehmen. Dann war sie da, die Straße in Richtung Festhalle, jetzt noch mal Gas geben, rein in die Festhalle, winken, über die Ziellinie laufen, Knopf an der Uhr drücken und mal ganz doll über das Gesicht wischen. Bestzeit war klar, aber genau waren es <b><span style="color: lime;">3:25:02h</span></b>, na also, passt. Mental war es, wie so oft, schwerer zu bewältigen, als körperlich, aber mal richtig „in den Arsch treten“ zwischendurch bewirkt echt Wunder. Man muss eben kämpfen - danke Digger, hast mir sehr geholfen.</div><div class="MsoNormal">Tolles Wochenende, wie immer perfekt organisiert (vielen Dank dafür), viel Spaß gehabt, schöner Lauf mit dem Beweis – Es geht noch.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-66565762814637120602011-10-19T21:50:00.002+02:002011-10-19T21:50:51.252+02:00Noch ein paar Meter<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">dann ist der Weg bis Frankfurt "gelaufen". Mein Trainingsplan, der seit 05.09. meine Freizeit bestimmt, hat mich schon einige Male die Augen aufreißen lassen. Da standen Sachen drin, die ich niemals für realisierbar gehalten hätte und doch funktioniert alles wunderbar. Die eine oder andere Einheit musste auch mal ausfallen, schon aus familientechnischen Gründen, aber so ist das nun mal. Schwänzen wurde natürlich gnadenlos bestraft, aber damit muss man eben leben. Das Wochenpensum stieg von anfänglich 80 auf über 110km. Freitags war ich immer viel zu schnell unterwegs und trotzdem bin ich auf den Langen am Samstag nie eingebrochen. Es funktioniert einfach, ich weiß nicht warum. Die Frage nach dem Wettkampftempo bleibt, meinen letzten 35er bin ich schneller gelaufen, als den Marathon vor zwei Jahren. Ich habe keine Ahnung, wie lange ich mein "Wohlfühltempo" wirklich durchhalte.</div><div class="MsoNormal">Nebenbei wurden übrigens auch 7kg verheizt, natürlich nicht (nur) an den Stellen, wo ich es gern weg gehabt hätte.</div><div class="MsoNormal">Insgesamt bin ich aber sehr zufrieden, der Puls ist wieder recht ruhig geworden, 25km sind keine Weltreise mehr und die Hosen passen auch wieder (wenn ich einen Gürtel rein mache).</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-29412001376644851982011-08-28T22:13:00.000+02:002011-08-28T22:13:29.941+02:00Im Vorwärtsgang<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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Was mich ein wenig beunruhigt hat, war der Puls. Trotz kellerartiger Kilometerzeiten hat die Pumpe schon ganz ordentlich Blut transportiert. Sicher ist das aber dem Trainingsdefizit in Kombination mit dem Gewicht zuzuschreiben, gestern und heute war es schon bedeutend besser. Da hatte ich auch Kompressionsstrümpfe an, ob das die Ursache ist? Ich werde es weiter beobachten.<br />
Jetzt noch eine Woche reines Kilometerschrubben, dann geht es ordentlich nach Trainingsplan weiter. Vielleicht will dann auch mal wieder jemand mit mir laufen, ohne sich dabei zu langweilen.<br />
<div class="MsoNormal"><br />
</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-84390896138691743042011-08-22T14:28:00.000+02:002011-08-22T14:28:32.506+02:00Alles auf Anfang<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Elf Wochen (fast) nicht laufen, aber im Gegenzug lauter ungesunde Sachen in sich einwerfen und -kippen, rumsitzen und immer fetter und antriebsloser werden.... Schluss jetzt.</div><div class="MsoNormal">Warum das alles so war, will ich hier nicht noch einmal erläutern, nur kurz soviel, die Sonne scheint schon wieder recht hell über'm Familienhimmel.</div><div class="MsoNormal">Was also tun, mit dem Rest des Jahres und den vielen Kilos? Nach langem hin und her überlegen habe ich einfach entschieden: „Frankfurt, ich komme!" Nun ist das ja mit dem wollen und können immer so eine Sache, sicher ist der Kopf beim Laufen sehr wichtig, er allein reicht aber nicht. Das wurde mir in den letzten Tagen schmerzhaft bewusst, als ich nach einem kleinen Läufchen einen richtig fetten Muskelkater hatte. Ich wusste gar nicht mehr, dass 20km auch unerreichbar sein können, selbst zehn schon ganz schön weit sind.</div><div class="MsoNormal">Aber da ich jetzt soviel Zeit zum Aufholen habe, wie ich zum Entwöhnen hatte, wird es schon irgendwie gehen. Gut, Pulswerte und Kilometerzeiten sind jenseits von gut und böse, aber jeden Tag wird es ein bisschen besser. Die erste Trainingswoche brachte gleich mal über 80km, die mir heute auch nicht bei jedem Schritt in Erinnerung gerufen werden und zwei Kilo Gewichtsverlust. So kann es weitergehen, dann muss das Ziel auch nicht nur "Ankommen" heißen.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Außerdem hat mein Digger gesagt: „Vati, du schaffst das!"</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-21582389335462535632011-05-08T20:46:00.000+02:002011-05-08T20:46:50.535+02:00Vierzehn<div class="MsoNormal">Heute gab es wieder einen 10er zu bewältigen, ohne Ankündigung, ohne verrückt machen, einfach nur mal so. Beim 6. Goitzsche Marathon, keinen Ganzen, keinen Halben, einfach nur die Ministrecke.</div><div class="MsoNormal">Da ich nicht angemeldet war, musste ich bis 08.00Uhr nachgemeldet haben, denn eine Stunde vor dem Start schloss das Meldebüro. Sonntags 06:30Uhr durch Leipzig zu fahren würde eigentlich einen separaten Eintrag fordern, einfach nur super. Von mir zu Hause bis zur neuen Messe in 11 Minuten, geht sonst gar nicht.</div><div class="MsoNormal">Die Anmeldung ging fix, ab da war Zeit totschlagen angesagt. Also ein bisschen umgesehen, was so vorbereitet wurde – den Waldemar beim Kabelbinder abschneiden (an seinen Bannern) gesichtet (hier arbeitet der Chef noch selbst) – eingelaufen, ein paar Leipziger bequatscht und schon war es um neun.</div><div class="MsoNormal">Am Start war es relativ ruhig, ich hatte mich schön weit vorn positioniert. Das Wetter war ok, Sonne, 15Grad, aber – ganz schön windig.</div><div class="MsoNormal">Start, und auf ging es in Richtung Halbinsel Pouch, gemeinsam mit den Marathonis, die es etwas ruhiger angingen. Nach kurzer Zeit überholten wir auch die erste Marathon-Frau incl. ihres Führungsfahrrades. Der Wind blies recht ordentlich von vorn, die ersten 3 Kilometer ließen trotzdem hoffen. Wie schon im letzten Jahr auf der HM- Strecke musste ich auch heute wieder feststellen, dass es an einem ehemaligen Tagebau keineswegs immer flach zugehen muss, wenn auch der erste Höhenunterschied negativ war. Am km4 wechselte der Belag auf losen Split und es ging aufwärts. Einen Kilometer weiter schien die Messe gelesen, ständige Richtungswechsel und der lose Untergrund ließen die Splits auf über 4:20min ansteigen. Zwischenzeitlich überholte mich auch der M-Führende wieder, der auf der Halbinsel einen etwas längeren Weg nehmen musste. Ich überholte eine Frau, die sich später als die erste rausstellen sollte.</div><div class="MsoNormal">Wir verließen die Halbinsel, wobei der „Abstieg“ so steil war, dass man echt bremsen musste, um nicht zu stürzen. Weiter ging es auf der Strecke, die wir schon hergekommen waren. Mein Ziel, wieder PB zu laufen, hatte ich aufgegeben, aber trotzdem so gut, wie es ging, ins Ziel zu kommen, war für mich klar.</div><div class="MsoNormal">Bei km7 nochmal der Anstieg den ich schon kannte, aber dieses Mal kostete es viel Luft, denn es ging aufwärts. Die letzten 3 km verliefen ohne weitere Zwischenfälle, ein bisschen Zielsprint war auch noch drin.</div><div class="MsoNormal">Die Siegerin bei den Frauen bedankte sich bei mir für den Windschatten, sie war nicht nur halb so breit wie ich, sondern auch nur (fast) halb so groß. Erledigt.</div><div class="MsoNormal">Doch als ich auf meine Uhr sah, stand da 42:41min – PB. Damit hätte ich nicht mehr gerechnet, die Ungenauigkeit vom GPS und der Zielsprint hatten zu einem Zeitgewinn gegenüber der FR-Anzeige geführt. Toll, toll, toll, wieder 14 Sekunden geklaut. Es sind zwar keine Riesenschritte, aber es sind welche.</div><div class="MsoNormal">So wurde es Platz 2 in der AK (!) und insgesamt der 14. Gesamt von 205. Finishern.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Und weiter geht’s…….</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-82131006845572310702011-04-18T00:26:00.001+02:002011-04-18T10:52:16.747+02:00Attacke 10k Part II - oder - total verkackt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Frj2NIGEX7Y/TatmQFQeOuI/AAAAAAAAAgM/uW5U2NkuwgU/s1600/DSC05647.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal">Heute sollte es soweit sein, 10k-PB. Ein paar (wenige) Wochen Spezialtraining sollten die PB nach unten katapultieren. Nach dem ersten Test zum Messepokal wurde fleißig weiter trainiert und heute sollte sie platzen, die Bombe.</div><div class="MsoNormal">Das Wetter war soweit in Ordnung, das allgemeine Befinden bis auf das Kratzen im Hals auch. Also am Morgen die Kumpels vom Verein beim km15 noch fix abgelichtet, um dann (pünktlich) den Zieleinlauf der Marathonis zu verpassen. Da hatte sich nämlich kurzfristig noch Jakob Stiller gemeldet, um die Sache unter 2.28h zu rocken. Damit hatte ich nicht gerechnet – egal. Nach dem Start der HM’s war noch eine Stunde zeit, Bekannte im und um das Ziel des Marathons zu bejubeln und sich rechtzeitig in der Startaufstellung zu positionieren.</div><div class="MsoNormal">Der Start verlief pünktlich und die „nicht so schnell aussehenden“ vor mir entpuppten sich auch als „hoffentlich schaffe ich die Stunde-Läufer“. Man muss sich sicher nicht immer über die gleichen Probleme beschweren, aber als ich nach mehreren Metern Slalom plötzlich eine Walkerin vor mir hatte, fiel mir wirklich nichts mehr ein.</div><div class="MsoNormal">Der erste km war zwar zeitlich im Limit, kostete aber Nerven und Kraft. Am Rondell um den Teich im Clara-Park wartete die Familie mit dem Foto im Anschlag. Kurz gewunken, weiter ging’s. Bis zum „Scheußligen Weg“ war alles im Plan, aber die Zusammenkunft mit den HMlern brachte das Konzept für mich völlig durcheinander. Der Getränkepunkt bei km 6.5 tat dann sein Übriges. </div><div class="MsoNormal">Außerdem plagte mich schon ab dem 2.km ein trockner Hals, der sicher der noch immer anhaltenden und nicht ausbrechen wollenden Erkältung zuzuschreiben ist. Ausreden sind eben alles.</div><div class="MsoNormal">Wie auch immer – mein Kopf steuerte wie immer alles – nur nicht so wie ich wollte – nach 42.55min war’s geschafft, 25sec. verrissen. Der Zielsprint endete 100m vor dem Ende, ich wurde einfach langsamer – keine Ahnung – mehr ging heute nicht.</div><div class="MsoNormal">Der Verein, incl. Trainer empfing mich mit: „Or Mensch Stemi…“ mehr muss ich wohl nicht sagen.</div><div class="MsoNormal">Doch – es wird weiter gekämpft – vörzisch sieh dich vor, ich nähere mich weiter, wenn auch langsam.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Auf zur Attacke 10k Part III – und ab jetzt ohne große Ankünigung</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">PS: Gestern sagte jemand zu mir, als er die 40 nicht knacken konnte, sei er gleich auf 37 gegangen – krassss.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-GBGQ32I-Wug/TatoBZrClNI/AAAAAAAAAgU/2JT7oT9pdiQ/s1600/DSC05680.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-GBGQ32I-Wug/TatoBZrClNI/AAAAAAAAAgU/2JT7oT9pdiQ/s320/DSC05680.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Der einzige Trost - Platz 68 von über 800 Teilnehmern.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Update Montag morgen: Jetzt ist die Erkältung doch ausgebrochen, ich huste böse Sachen...... War es also gestern doch ein Zeichen. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Frj2NIGEX7Y/TatmQFQeOuI/AAAAAAAAAgM/uW5U2NkuwgU/s1600/DSC05647.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="MsoNormal"><br />
</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-20929827489963298212011-04-03T17:51:00.000+02:002011-04-03T17:51:00.747+02:00Verschärftes Hitzetraining an der Mulde<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Auf dem Weg zur 10k-PB stand heute mal was "Langes-Schnelles" auf dem Plan. Bisher gab‘s jede Woche Sprints (2 Tage), einen Trödellauf und am Sonntag einen 25er im MRT. Dieser war zwar heute nur 21km lang, sollte jedoch um eine halbe Minute pro km zügiger absolviert werden. Seit gestern ist aber "Sommer", zumindest was die Temperaturen betrifft und wer mich kennt, weiß, dass das so gar nicht mein Wetter ist. Aber zu verlieren gab‘s ja eigentlich nicht viel. Angedacht war zwar, unter 95Minuten zu bleiben, aber das konnte ich mir so gar nicht vorstellen.</div><div class="MsoNormal">So fuhren Björn, Matthi, Thomas, Dirk und ich gemeinsam nach Grimma, eigentlich viel zu früh. Aber der Hauptparkplatz war wegen Überfüllung bereits geschlossen, sodass wir ein paar Meter weiter parken mussten. Die Veranstaltung wird in jedem Jahr besser besucht, ist ja auch ein nettes Event.</div><div class="MsoNormal">Der Bus brachte uns nach Wurzen, wo wir auch unsere Startunterlagen bekamen. Auf ein T-Shirt musste ich dieses Mal verzichten, es waren wohl irgendwie nicht genügend da. Schnell noch die Vereinskollegen begrüßt und (fast) pünktlich 10.00Uhr ging‘s ab in Richtung Grimma.</div><div class="MsoNormal">Der erste km weit unter 4.20min, ok ist am Start immer etwas durcheinander, danach schien es zu passen. Das ständige auf und ab am Anfang sowie der Wind von vorn und die nicht mehr gewohnten über 20Grad ließen das Tempo aber immer langsamer werden. An PB war schon sehr früh nicht mehr zu denken. Es fand sich zwar immer wieder eine Gruppe, aber diese platzte bald wieder und am Ende lief ich (wie so oft) allein. Zwischendurch dachte ich des Öfteren ans Abbremsen oder einfach Abbrechen, aber zumindest letzteres ist auf dieser Strecke schwierig, da man irgendwie nach Grimma zum Auto muss. So musste der Kopf immer mal neu ausgerichtet werden und am Ende passte es wieder. Nach <span style="color: lime;">1:36:35h</span> hatte ich das Ziel erreicht, so schnell wie noch nie zuvor auf dieser Strecke, also doch eine Bestzeit, wenn auch nicht die erhoffte.</div><div class="MsoNormal">In zwei Wochen ist es dann soweit, 10k in "alles-was-geht", das Wetter ist mir dann aber sch...egal, die paar Meter wird's auch bei Wärme gehen. Hamburg fällt allerdings aus, zumindest in diesem Jahr, Wärme geht absolut nicht. Dann lieber was im Herbst und im Frühjahr vielleicht noch was "spontan Entschiedenes".</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><a href="http://bit.ly/f34idZ">Ergebnisse</a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-zPMMxjruBfg/TZiWWyZWklI/AAAAAAAAAaU/EC0LqpdZCnA/s1600/207648_201040983251083_164177233604125_586198_3774459_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-zPMMxjruBfg/TZiWWyZWklI/AAAAAAAAAaU/EC0LqpdZCnA/s320/207648_201040983251083_164177233604125_586198_3774459_n.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><br />
</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-51203652698567396742011-03-13T20:18:00.000+01:002011-03-13T20:18:25.198+01:00Attacke 10k Part I<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Da der Mensch Ziele braucht, damit sein Dasein einen Sinn bekommt, sollte es in diesem Frühjahr die Verbesserung der 10km- Zeit sein. Sicher werde ich trotz aller Bemühungen niemals mehr als das Einlauftempo gewisser Hochleistungssportler erreichen, aber so hat eben jeder seinen Horizont. Bisher hatte ich noch nie einen Schnitt unter 4:20min erreicht, das will ich jetzt endlich packen. Aber wieviel kann man in ein paar Wochen bis zum Leipzig- Marathon reißen? Ein Trainingsplan musste her. Diesen befolge ich nun ganz brav, denn wenn ich in etwas wirklich Spitze bin, dann im Trainingsplan (über-)erfüllen.</div><div class="MsoNormal">So stand als besonderer Trainingsreiz gestern der Messepokal auf dem Plan. Ansage war, die ersten beiden km eigentlich viel zu schnell anzulaufen, dann nicht zu platzen und am Ende noch einmal alles zu geben. Klingt einfach. Gelaufen wurde ein 4-Runden-Kurs der wegen des Hochwassers im Auenwald mal eben aus dem Hut gezaubert wurde. Bisschen blöd waren nur das Schlammloch im Stadion und die Spitzkehre in Form eines Baumes, der dreimal umrundet werden musste, ansonsten keine schlechte Strecke.</div><div class="MsoNormal">Der erste km in 4:05min, war dann wohl doch etwas übertrieben schnell. Aber es pegelte sich dann ein, allerdings konnte ich schon nach der zweiten Runde nicht mehr, aber das muss wahrscheinlich so sein. Durchhalten war angesagt und ein ordentlicher letzter km brachte mir am Ende eine 43:26min für die 10,12km. So schnell war ich noch nie und ich habe ja noch fünf Wochen...</div><div class="MsoNormal">Heute 25km zum-Bäcker-laufen vor dem Frühstück und danach 42km mit der Familie mit dem Rad haben mich ganz schön geschafft.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-80194481600868606402011-01-26T09:46:00.000+01:002011-01-26T09:46:50.276+01:00Die etwas andere Bewegung<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TT_dATuYH9I/AAAAAAAAAZU/OOJovZjJfvI/s1600/k-P5290329.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TT_dATuYH9I/AAAAAAAAAZU/OOJovZjJfvI/s200/k-P5290329.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal">Warum habe ich dem Blog damals diesen Namen gegeben? Sicher, weil er etwas mit dem Laufen zu tun haben sollte und eigentlich nur damit. Momentan bewegen mich aber viele Sachen. Da ist zum einen das Ableben meines geliebten Dackelmädchens in der letzten Woche. Nach gemeinsamen 15 Jahren war sie nicht nur sehr alt, sondern auch so krank, dass es einfach nicht mehr ging. Ohren und Augen nur noch zur Zierde wären ja noch zu akzeptieren gewesen, aber auch im Kopf stimmte es nicht mehr und nun kam noch irgendwas mit der Leber dazu. Kurzum, wir haben sie erlöst, ist ein beschissenes Gefühl was man da hat, aber besser war es.</div><div class="MsoNormal">Tja und sportlich? Läuferisch bewege ich mich momentan zwischen 40 und 50km in der Woche, nicht so toll. Das Wetter und die frühe Dunkelheit sind ja auch nicht gerade einladend, dazu kommt die fehlende Motivation. Ich habe einfach noch keinen vernünftigen Fahrplan für dieses Jahr – was ist dabei eigentlich vernünftig? Falls die Entscheidung auf den Hamburg-Marathon fallen sollte, hätte ich wenigstens noch genug Zeit zur Vorbereitung, LE-M kann man immer noch machen, so zum Training ohne Druck.</div><div class="MsoNormal">Am Samstag ist der erste Stadtranglistenlauf, zwar nur über 10km, aber da werde ich sehen, was momentan überhaupt so geht und dann werde ich entscheiden wo ich mich hin "bewege“.</div><div class="MsoNormal">Schließlich kann man sich auch anders fortbewegen, als nur laufend.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-2734098370923428572010-12-31T17:08:00.000+01:002010-12-31T17:08:52.336+01:00Prosit Neujahr<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Das Jahr geht zu Ende, was hat es gebracht? So manches und sportlich war es eher etwas verhalten. Nach 2009, meinem "Marathon- Jahr" habe ich mich etwas zurückgenommen, zeitweise auch gezwungener Maßen, da die Gesundheit rebellierte. Für ein paar neue Bestzeiten hat es trotzdem gereicht und sogar für den 9.Platz in der Stadtrangliste. Auf jeden Fall hat es fast immer Spaß gemacht und ich habe mich auch mal anderen Sachen gewidmet, z.B. dem Schwimmen.</div><div class="MsoNormal">Seit dieser Woche gehe ich auch wieder ins Fitnessstudio, um den Rest des beim Laufen nicht beanspruchten Körpers etwas zu fordern. Der erste Test, der meiner Meinung nach total harmlos war, führte zu einem Totalmuskelkater von allem, was sich oberhalb der Gürtellinie und unterhalb des Kinns befindet. Ich kann mich kaum bewegen, selbst das Anwinkeln der Arme beim Laufen gelingt nur unter Schmerzen. Na mal sehen, am Dienstag startet ein neuer Versuch, vorher Laufen und Schwimmen sollten wohl gehen.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-39003715850213488312010-11-23T16:08:00.000+01:002010-11-23T16:08:36.047+01:00Zu Besuch beim Gesundheitswesen<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>DE</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Nachdem der Auenwaldlauf (für meinen Fuß) ganz gut gelaufen war, hat es mich am Sonntag erwischt, böses Stechen im rechten Knie. Zum Glück hatte ich mir schon eine Überweisung geholt, aber keinen Termin. Die Frage, welcher Orthopäde in Leipzig denn der richtige sei, beantwortet einem ja keiner allumfassend. Also habe ich mir selbst eine Frau Doktor gesucht und am Montag angerufen. Termine gäbe es nicht, aber ich könne den nächsten Tag morgens vorbei kommen, solle aber viel Zeit mitbringen.</div><div class="MsoNormal">Das habe ich dann heute auch getan und ich habe es sprichwörtlich ausgesessen. Pünktlich um acht war ich da, die Schwester war schon mal total unfreundlich, vielleicht hast jemand "Misery" gesehen, dann ist klar, was ich meine. Nach 150min war ich dann auch schon dran, ok ich hatte keinen Termin, aber das war dort der pure Silberrückentreff, da hätte man einen produktiven Menschen auch mal bissl eher drannehmen können. Ich saß im Sprechzimmer und wartete (schon wieder). Da erschien die Ärztin, bissl knurrig und dann so: "Was hammer denn?"<br />
Ich: "Knieschmerzen."<br />
Sie: "Gestürzt?"<br />
Ich: "Ne, einfach beim laufen aufgetreten."<br />
Sie: "Beim gehen?"<br />
Ich: "Ne, beim rennen."<br />
Sie: "Ach - Sie machen wohl Sport?"<br />
Ich: "Ja, laufen."<br />
Sie: "Joggen?"<br />
Ich: "Mmh."<br />
Plötzlich - Sinneswandel - Ärztin total nett. Wahrscheinlich war ich der erste unter 60-Jährige in diesem Monat, der zudem nicht übergewichtig und nicht irgendwie anders geschädigt war - und - auch noch Sport machte.<br />
Dann gabs bissl Rumgedrücke und Hin-und-Hergebiege, Ultraschall (!) mit Befund - kein Wasser, dann Röntgen.<br />
Die Schwester (nicht die vom Empfang), total freundlich, hatte endlich mal jemand zum Quatschen und einen, der es auch ohne Hilfe bis auf die Röntgenpritsche schafft. Drei Bilder geschossen, wobei das eine in einer Position gemacht wurde, die jedem die Tränen in die Augen treiben würde.<br />
Dann ging es wieder ins Sprechzimmer zur Auswertung. Sieht alles gut aus, stellte die Ärztin fest, bisschen Knochenhautreizung. Ich solle die nächsten Tage einfach beim Laufen kleine Schritte machen und es ein wenig ruhiger angehen lassen. Dann fragte sie plötzlich, wie oft und wie viel ich denn so "joggen" würde. Ich hab dann bisschen erzählt, irgendwie hatte sie plötzlich viel Zeit - komisch, aber ich nicht.<br />
Nächsten Freitag soll ich noch einmal wiederkommen, aber nur, wenn es sich noch lohnt, ansonsten nicht.</div><div class="MsoNormal">Vielleicht kann ich am Donnerstag ja doch noch beim Sportabzeichen teilnehmen, damit es auch bis nächsten Freitag noch weh tut.</div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-27316231023350826462010-11-20T21:22:00.001+01:002010-11-21T00:05:00.051+01:00Saisonende 2010<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal">Zurzeit gehen ja wohl alle bedeutenden Meisterschaften zu Ende, letzte Woche die Formel1, heute die Leipziger Stadtrangliste. Geladen war zum 31. Auenwaldlauf an die neue Linie zur SG LVB. Da meine Platzierung so ziemlich klar war, (ich würde durch Peters Start auf Platz 9 abrutschen) musste ich eigentlich nur noch mitlaufen, top Ten war im Kasten.</div><div class="MsoNormal">Bei super Wetter ging die Horde pünktlich 10.00Uhr auf die Reise. Zur Wahl standen 10 oder 20km. Lust hatte ich eigentlich nur auf die kurze Strecke, da mir auch mein Knöchel immer noch zu denken gibt und sich nicht bessert. Wenn man ziemlich weit hinten startet hat man ja bekanntlich das Problem mit der Drängelei und mit dem Kampf nach vorn, sodass die ersten beiden Kilometer nicht gerade im Renntempo abgingen. Aber was sollte eigentlich Renntempo sein? Nach der Hälfte der ersten Runde pegelte ich mich so bei 4:35min ein, völlig ausreichend. Im Interesse, die zweite Runde nicht allein laufen zu müssen, fragte ich in meiner 4er Gruppe, wer denn alles noch nicht genug hätte. Die zwei "Kerle" winkten beide ab, blieb Ulrike, die zu meiner Verwunderung auch auf 20km- Kurs war. Kurz vor Ende der ersten Runde kamen wir ins Quatschen, sicher nicht die zweckmäßigste Wettkampfbeschäftigung, aber so verlief die zweite Runde wie im Flug. Das Tempo ging zwar etwas runter, aber egal. So kam ich nach 1:32:04h als 68. von 199 ins Ziel und war völlig zufrieden. Vielen Dank noch einmal an meine nette Begleitung, können wir öfter so machen.</div><div class="MsoNormal">Tja, und nu? - Saison vorbei. Der Plan für das nächste Jahr ist bis jetzt nur in meinem Kopf und auch dort noch nicht ganz fertig, Ideen gibt es viele, aber koordiniert wollen sie werden.....<br />
<br />
<a href="http://www.facebook.com/#%21/album.php?aid=31928&id=164177233604125">Bilder</a> </div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-74928848783256983322010-11-01T12:29:00.000+01:002010-11-01T12:29:51.214+01:00Ein Viertel sind manchmal 33%<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6KvWpJtGI/AAAAAAAAASg/eABYdX0Ulw4/s1600/DSC04164-Impressionen.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6KvWpJtGI/AAAAAAAAASg/eABYdX0Ulw4/s200/DSC04164-Impressionen.JPG" width="150" /></a></div><div class="MsoNormal">Das liegt nicht daran, dass ich in Mathe nicht aufgepasst hätte, sondern an der Staffelstückelung beim <a href="http://www.frankfurt-marathon.com/">Frankfurt- Marathon</a>. Dorthin ging es nämlich am Samstag in aller Frühe mit dem Bus. Da es mir im letzten Jahr so gut gefallen hatte, ich aber in diesem Jahr keinen Marathon laufen wollte, musste eine andere Lösung gefunden werden - Staffel. So hatte ich mich schon im Sommer an den Verantwortlichen gewandt und ihn nach einem Startplatz gefragt - "Aber nur den Schlussläufer" hatte ich großmäulig hinzugefügt. Ist zwar mit 14km das längste Stück, ich finde, aber auch das beste. Vor ein paar Wochen kam dann die Zusage. Nun nehmen sich ja die meisten für den Saisonhöhepunkt immer sehr viel vor und so kann man im Vorfeld ein bisschen mithelfen, die Leute mental zu unterstützen, Druck hatte ich nämlich keinen. Es wäre zwar schlimm, wenn eine Staffel nicht ankommt, weil einer ausfällt, aber da hatte ich keine Bedenken.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal">Nach der zeitumstellungsbedingten ewig langen Nacht reisten wir wieder wie die Profis direkt bis auf die Messe. Ich genoss den Start direkt an der Startlinie und schoss ein paar Fotos. Dann kam der schwierigste Teil - öffentlicher Nahverkehr. Zum (Un-)Glück funktioniert der in Frankfurt genauso schlecht wie zu Hause. U-Bahn war ja noch ok, aber die S-Bahn, die im 15min- Takt fahren sollten, kam erst (pünktlich) nach 22min. Die Bahn war also zum bersten gefüllt, auch die 1.Klasse (10 Sitzplätze) wurde gestürmt. Am Bahnhof Nied erreichte mich die Nachricht, wann ich ca. wechseln würde. Also noch schnell die Mutti angerufen, die natürlich vorm TV hockte.</div><div class="MsoNormal"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MBW8gbYI/AAAAAAAAAUA/DfU1weUS5j4/s1600/DSC04196-Staffelstab.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MBW8gbYI/AAAAAAAAAUA/DfU1weUS5j4/s200/DSC04196-Staffelstab.JPG" width="200" /></a>Da noch reichlich Zeit war, stellte ich mich bei km28 an die Strecke, um Bekannte zu treffen. Pünktlich(st) kam Alex an mir vorbei, den ich natürlich anfeuerte. Sein Bein schien zu halten und am Ende hat er sein Ziel, unter 3h zu bleiben auch geschafft - super Alex.</div><div class="MsoNormal">Wer nicht kam, war Mike. Er hatte von Karin nach 12km das Staffelband übernommen und wollte zwei Etappen laufen. Aber da kann man rechnen, wie man will, man muss eben warten. Zum Glück kam er dann aber doch, es ging eben eng zu auf der Strecke und das Überholen ist manchmal nicht einfach, wie ich selbst noch erfahren sollte. Noch eine Schleife durch den Wechselgarten, (der zwar die Strecke um mind. 300m verlängerte, aber auch die Orientierung verbesserte) dann hatte ich das Staffelband. Zu Beginn ging es eine Treppe hoch (!) und dann auf die Strecke. Ich hatte mir einen 4.30er Schnitt vorgenommen, das würde ich locker durchhalten, hatte ich am letzten Sonntag ja (fast) bewiesen. Es hieß, möglichst viele Staffeln zu überholen und da die Läufer auch hinten ein Schild trugen, (ich nicht) kam ich mir vor, wie auf der Jagd. Ich arbeitete mich langsam vorwärts, eine 3.30h sollte noch drin sein. Plötzlich der "Rückwärtsläufer". Ich rief ihm kurz zu, dass ich es eine tolle Leistung fände, was er tut, ließ ihn dann aber schnell hinter mir.</div><div class="MsoNormal">Es bot sich das erwartete Bild, viele Läufer gingen oder standen/lagen am Rand, machten Pause, schüttelten enttäuscht den Kopf, oder waren dabei, auszusteigen. Da ich selbst nicht im Tunnel war, bekam ich endlich mal so richtig mit, was auf den letzten Kilometern in der Innenstadt so abgeht. Das Vorhaben, gemeinsam ins Ziel zu laufen mussten wir aufgeben, da meinen beiden Mitläufern irgendwie die Zeit nicht reichte, rechtzeitig am vereinbarten Platz zu sein.</div><div class="MsoNormal">Also lief ich allein in die Festhalle und kam nach 3.29.15h netto ins Ziel - völlig zufrieden. Die vier Medaillen geschnappt, noch ein paar Meter (bis zum Bus) ausgelaufen, das wars.</div><div class="MsoNormal">Die Stimmung auf der Rückfahrt war gut, wenn auch nicht alle das erreichen konnten, was geplant war. Bei uns Exanern war, bis auf unseren "Hamburger", der nicht mit uns zurück fuhr, alles top und so kamen wir um 21.30 Uhr wieder in Leipzig an. Insgesamt wieder ein Super-Team-Leipzig-Marathon-Ausflug.</div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6LPvViwAI/AAAAAAAAATg/oziKoyU4TRY/s1600/DSC04182.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6LPvViwAI/AAAAAAAAATg/oziKoyU4TRY/s200/DSC04182.JPG" width="200" /></a></div><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MBP_zGAI/AAAAAAAAAT8/HlOeOKD1JLg/s1600/DSC04194-Beweismittel.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MBP_zGAI/AAAAAAAAAT8/HlOeOKD1JLg/s200/DSC04194-Beweismittel.JPG" width="200" /></a><br />
<div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MAYvFcJI/AAAAAAAAATw/4JyJB0WIsas/s1600/DSC04185-Staffel-3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TM6MAYvFcJI/AAAAAAAAATw/4JyJB0WIsas/s200/DSC04185-Staffel-3.JPG" width="200" /></a></div><br />
Statistik: 143. Platz von 1399 Staffeln gesamt, dabei 69. bei den Mixed-Staffeln.</div></div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-16329409856075844652010-10-25T12:03:00.002+02:002010-10-25T12:59:14.922+02:00Vom Winde verweht<m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal"><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac></div><m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal">Gestern gab es gleich in zwei an der Elbe liegenden Landeshauptstätten einen Marathon, also musste eine Entscheidung her, wo man teilnehmen will, man kann sich ja nicht teilen. Eigentlich sollte es in diesem Jahr mal Dresden sein, aber die Familie hat anders entschieden, da anlässlich Muttis Geburtstag gleich noch eine Familienfeier anstand.</div><div class="MsoNormal">Um meine Startunterlagen musste ich mich zum Glück nicht kümmern, da ja die Mutti, wie schon erwähnt, zur Zeit Magdeburgerin ist und sich freut, wenn sie für Sohni mal was organisieren darf und kann.</div><div class="MsoNormal">So ging es am Sonntag früh um sieben auf in Richtung sachsen- anhaltinische Elbmetropole um zuerst einmal beim Geburtstagskind aufzuschlagen, zu gratulieren, ein Käffchen zu schlürfen und die letzten Vorbereitungen für den anstehenden Halbmarathon zu treffen. Ich kam also schon umgezogen im Elbauenpark an und holte mir nur noch eine Verpflegung für davor, in Form eines Powerbar-Riegels, den ich in der darauffolgenden halben Stunde in mich reinquälte. </div><div class="MsoNormal">Ein paar Vereinskumpels hatte ich auch schon getroffen, doch am Start fand ich zuerst keinen wieder. Mein Bruder erschien nach einer Reifenpanne mit dem Fahrrad, er wollte mich ja ab km14 begleiten. In der Hoffnung, das Rad würde halten, übergab ich ihm noch zwei Wasserflaschen und ein Gel, aber eigentlich nur zu meiner Beruhigung.</div><div class="MsoNormal">Der Start näherte sich und ich ging auf die Suche nach den anderen, denn ich hatte das 1:35h Ziel sowieso gestrichen und wollte den 4:35er Schnitt mitlaufen, den sie für ihr Marathonziel benötigten. In letzter Minute entdeckte ich Thomas, den kleinsten der Vermissten (sorry), aber so ist das manchmal. Schnell holte Peter, der auch bei ihm stand, die Kamera raus und wir ließen uns zu dritt noch fotografieren, da ging es auch schon los. Dass die Langsamsten wie immer ganz vorn standen, versteht sich wohl von selbst und bedarf keines weiteren Kommentars, ist eben so.</div><div class="MsoNormal">Der erste Kilometer war etwas über dem geplanten Tempo, ist aber dem Gewusel am Start zuzuschreiben. Als sich alles sortiert hatte, entdeckten wir auch die beiden "Speere" wieder und schlossen zu ihnen auf. Am Kilometer sechs oder sieben merkte ich, dass die anderen weg waren, ich war also schneller als geplant, egal, es lief gut. Am zehnten Kilometerschild zeigte meine Uhr 44:05min, also fast eine Minute Vorsprung auf meine Wunschzeit. Wie lange ich das Tempo durchhalten würde, war mir allerdings noch völlig unklar. Da mir aber vor ein paar Tagen noch gesagt wurde, dass man die auf den ersten Kilometern verschlampten Sekunden hinten raus nicht aufholen könnte, versuchte ich dieses Mal die Flucht nach vorn, um dann auf den letzten Kilometern hoffentlich nicht völlig einzubrechen. Kurz darauf Fototermin mit der Family, kurz beide Daumen hoch und "alles super" gerufen, was sie allerdings nicht deuten konnten. Schließlich hatte ich die ganze Woche wegen meines schmerzenden Knöchels rumgejammert und zeitweise sogar den Start komplett in Frage gestellt.</div><div class="MsoNormal">Dann bogen wir ab, die Marathonis mussten geradeaus weiter. Was die später am Wasserstraßenkreuz erwartet hat, möchte ich lieber nicht wissen. Mein Bruder begleitete mich ab jetzt, sehr beruhigend. Ich ließ alle Verpflegungspunkte aus, ich wurde ja versorgt, habe aber nur einmal einen Schluck Wasser genommen und den gleich wieder ausgespuckt. Es stimmt also, HM geht ohne trinken, zumindest bei 8Grad.</div><div class="MsoNormal">Am km15 wurde mir ein bisschen übel, aber ich konnte es verdrängen und mich weiter auf den Lauf konzentrieren. So langsam ging mein Vorsprung dahin, der Untergrund hatte auch nicht wirklich viel Gripp, viel loser Split und Laub. Die Müdigkeit kroch mir in die Beine, aber es war ja nicht mehr sehr weit, Bestzeit wird es in jedem Fall, dachte ich. Noch 4km, raus aus dem Wald. Der Wind, der uns ab jetzt das Leben schwer machte, war echt fies, weil er, wie sollte es auch anders sein, nie von hinten kam. Noch 3km, wenn ich jetzt 4.30min durchlaufe, würde es noch reichen, aber meine Hoffnung schwand, da war auch noch diese Brücke. Noch 2km, rein in den Elbauenpark, ein Verpflegungspunkt - für wen bloß? Ich wollte bergauf noch etwas beschleunigen, als es in der rechten Wade zwickte, ne ne, nicht so was, das kenne ich schon aus FFM, lieber wieder locker weiter. Die Brücke, grausam, gehört aber dazu. Oben sieht man, was einen noch erwartet, gefühlte 5km. Hinten wieder runter, die große Schleife, die Absperrung, die Zuschauer. Ich habe niemanden gesehen, voll im Tunnel. Zielspurt, so gut es noch ging, Zielmatte, Uhr gedrückt, fertsch. Die mir gestellte Frage, ob denn alles in Ordnung wäre, konnte ich erst nach 30sec beantworten, dann aber mit einem "jetzt wieder". Eine Cola geschnappt, runter gestürzt. Dann der Blick auf den FR - <span style="color: red;">1:35:36h - PB</span> um mehr als 1 1/2 Minuten verbessert, zufrieden? - logisch. Die 1:35h konnten nicht wirklich ein realistisches Ziel sein, nach dem Jahr, dass hauptsächlich von Spaßlaufen, Gegammel (das heißt kein Trainingsplan) und Fußproblemen geprägt war.</div><div class="MsoNormal">Nach der Familienzusammenführung fix geduscht (das Duschzelt war geil) und ab zum Verpflegungsstand. Es gab zwei Rauchwürste (die werden nicht gegrillt, sondern hängen im Rauch - oberlecker) natürlich ohne Brötchen und so ein leckeres goldgelbes Getränk, mit einem Auerhahn auf dem Becher. Dann erwarteten wir noch den Marathonsieger, der dieses Mal (leider) nicht von unserem Jörg bezwungen wurde und der in knapp 2.42h das Ziel erreichte.</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Die 1:35-er Attacke hat zwar nicht geklappt, aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Vielleicht suche ich mir im Frühjahr einen schnellen Halben irgendwo in Deutschland und probier es einfach noch einmal. Dann aber richtig vorbereitet. Vorschläge sind erwünscht.</div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVP4ym2H2I/AAAAAAAAAQQ/E17sqVEziqQ/s320/PICT0179-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garderobencheck</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVP7JftmrI/AAAAAAAAAQY/r6MAkKn0q8w/s320/PICT0184-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Am Rande</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVQuYdaAlI/AAAAAAAAAQg/wwGhO2ujwKs/s320/PICT0180-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Halbzeit</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVP57NCZAI/AAAAAAAAAQU/rv5cB39VL78/s320/PICT0182-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Noch 100m</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVP8DAGR-I/AAAAAAAAAQc/UmJoK6eetaQ/s320/PICT0186-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Endlich essen</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TMVP3W8mp6I/AAAAAAAAAQM/4Sxuan7Qn40/s320/DSC05425-k.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mutti ist happy</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-67934248284046523242010-10-23T16:59:00.000+02:002010-10-23T16:59:20.723+02:00Der Tag vor DEM TagMorgen soll er also sein, so etwas wie der Saisonhöhepunkt. So doll war diese bis jetzt nicht, keinen Marathon absolviert und auch sonst nichts, was erwähnenswert wäre. Vielleicht die PB auf der Halbdistanz im April an der Mulde, die es morgen zu knacken gilt. Rumposaunt hatte ich ja die 1:34:xxh, aber das ist wahrscheinlich momentan unmöglich. Letzte Woche hatte ich noch mal 13km im Renntenmpo (4:37min Schnitt) absolviert, was ganz gut ging. Das Problem begann dann am Sonntag, als wieder Schmerzen im rechten Fuß auftraten. Dieses Mal zwar nicht die Sohle, dafür der Knöchel, der schon des öfteren mal gezwickt hatte. Also Pause gemacht und erst am Donnerstag 5 und am Freitag 9 Testkilometer versucht, ohne Ergebnis. Der Knöchel ist spürbar, tut aber nicht besonders weh. Was heißt das jetzt?, keinen Kopf machen, wird schon gehen? Oder wenn es beim Lauf schlimmer wird, ignorieren? Vielleicht geht dann aber nächste Woche gar nichts mehr und da wollte ich doch in Frankfurt bei der Staffel antreten.<br />
Also werde ich mich erst mal zu den 3:15h- Marathon- Leuten gesellen, falls ich sie finde. Meine PB's bin ich bisher immer auf der zweiten Hälfte gelaufen und wenn sich die Strecken trennen, stößt mein Bruder als Fahrradbegleiter hinzu. Damit sollten die eventuellen Kopfprobleme auch geklärt sein, Wetter wird auch passen, bleibt der Fuß......<br />
<br />
Auf jeden Fall wird alles gegeben, schließlich steht meine Mutti an der Strecke und die ist 1. Magdeburgerin und hat 2. morgen Geburtstag.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-30064377321550579932010-09-26T14:23:00.002+02:002010-09-26T14:25:05.244+02:00Bis zum Hals im Dreck<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TJ86sDhFzvI/AAAAAAAAAQE/ROY-w9YeeGM/s1600/DSC05414-k.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TJ86sDhFzvI/AAAAAAAAAQE/ROY-w9YeeGM/s1600/DSC05414-k.jpg" /></a>Heute 8.00Uhr klingelt der Wecker, kurzer Blick aus dem Fenster, Bild weg, soll heißen, alles grau und immer noch Regen. Eigentlich wollte ich heute mit dem Rad ins Oberholz fahren, gleich mal die neuen Pedalen testen, die momentan noch leihweise an den Kurbeln verweilen. Dann eben nicht, muss auch nicht unbedingt sein und krank werden ist im Moment das Letzte, was ich brauche.<br />
9.15Uhr Tasche geschnappt und abgerauscht. Alex und Marcus wollen zum Start laufen (20km) und dann von mir ihre Startnummern empfangen, um zur 10km- Endbeschleunigung aufzubrechen. Na hoffentlich klappt das auch.<br />
9.40Uhr bekomme ich meine (+ die 2 anderen) Startnummern und die Info, dass der Start um 10.25Uhr ist. Da bin ich doch viel zu früh, es wird kühl und es regnet (natürlich) immer noch. Zehn Minuten vor dem Start bringe ich meine Klamottentüte unter ein aufgestelltes Regendach und ziehe die bis jetzt wärmenden Sachen aus, brrrrr. Bei der Überquerung der Wiese machen schmatzende Geräusche darauf aufmerksam, dass so langsam im Boden nix mehr versickert, sondern alles stehen bleibt. Als der Starter den Countdown einläutet halte ich immer noch die beiden Startnummern in der Hand. Ich stecke sie neben mir in den Zaun und los gehts, wer weiß, wo die beiden abgeblieben sind? <br />
Der erste Kilometer verläuft wie immer chaotisch, als ich plötzlich die beiden "in- die- falsche- Richtung- ohne- Startnummern- Laufenden" erblicke. Ich rufe ihnen zu, wo das "Versteck" ist und hoffe, dass sie fündig werden.<br />
Die Strecke war herrlich schlammig, die Pfützen groß und die Wiesen sehr rutschig. Trotzdem kam ich ganz gut zurecht und überquerte nach 43:45min die Ziellinie. Vielleicht klappt es ja doch noch mit der HM-PB in Magdeburg. Das Wetter von heute wäre gut, dort ist schließlich (die meiste Zeit) Straße, die paar Pfützen machen es dann auch nicht.<br />
Später traf ich noch Alex und Marcus wieder, die sich auf dem Weg ins Oberholz einfach ein bisschen verlaufen hatten und so auf eine andere Strategie mit 10km Zwischenspurt wechseln mussten.<br />
Am Bratwurststand passierte dann noch folgendes: Jörg M. denk laut darüber nach, was er sich von den Angeboten wohl leisten könne. (Sicher meinte er die Kalorien) Plötzlich fragt mich Alex, womit er ein vorher geführtes Gespräch wieder aufgriff: "Wo hast'n die Schuhe nu her?" Da schnellte der Kopf von Jörg M. herum, darauf ich: "Aus England." Die Ergänzung, dass man damit aber nur links laufen dürfte ging völlig unter, da ich mich durch ein: "Das kann ja nichts werden, mit der deutschen Wirtschaft" belehren lassen musste. Ich entgegnete, dass ich es mir wiederum nicht leisten könne, mir im Jahr drei Paar Schuhe bei ihm zu kaufen, erntete aber nur Kopfschütteln.<br />
Insgesamt bin ich zufrieden, war wieder so ein Wetter, wo man sich selbst in den Arsch treten musste, um überhaupt aufzustehen. <br />
In Berlin hat es auch geregnet und die waren wohl wesentlich länger unterwegs.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-63699008476029882952010-09-13T18:38:00.001+02:002010-09-14T16:42:50.339+02:00Die beste Ausrede der Welt<span style="font-size: small;"></span><br />
<pre wrap=""><span style="font-size: small;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TI5Odfm0r6I/AAAAAAAAAPw/BXzoTUMFFE4/s1600/DSC05400-m.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="156" src="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TI5Odfm0r6I/AAAAAAAAAPw/BXzoTUMFFE4/s200/DSC05400-m.jpg" width="200" /></a></span><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;"></span></span>Da gestern Sportscheck Stadtlauf anstand und ich diesen (für mich privat) immer boykottiere (die Gründe kann bitte jeder persönlich erfragen), musste was anderes her. Im Angebot war ein HM beim SV Eintracht Profen. Klingt nach Fußball, ist sicher auch die Hauptsektion dieses Vereins, wobei Drittletzter in der Landesklasse staffel 6 sicher auch nicht so der Hammer ist. Manche Sportarten haben aber bekanntlich in unserem Land einen sehr hohen Stellenwert, sei es drum.
Also Start in Richtung Sachsen- Anhalt. Erstes Hindernis, B2 in Richtung Zeitz gesperrt, toll, Umleitung über A38, um den Zwenkauer See rum und wieder rauf auf die Bundesstraße. In Profen ging es dann ausgeschildert in Richtung Org.-Büro links rum auf eine Straße, die diesen Namen eigentlich nicht verdient hatte. Kopfsteinpflaster der übelsten Art, das es später auch zu Fuß zu bewältigen galt. Neben dem Sportplatz war auf der Wiese ein Parkplatz eingerichtet, den es vorsichtig zu betreten galt. Mein Nachbar war nicht besonders aufmerksam und trat gleich mal in einen Kuhfladen, was ihn nicht sonderlich erfreute. Insgesamt mutete doch alles mächtig dörflich an, zu der deftigen Landluft gesellten sich Tausende Mücken, die nur so auf schwitzende Menschen warteten. Nicht zu vergessen, der zeitzer Dialekt des Sprechers.
Ich meldete mich an und erhielt zwei tolle Messtransponder, die an die Schnürsenkel geknotet werden mussten. So sah jeder Läufer aus, als wenn er ein Gespäckstück der Lufthansa wäre. Das System hat aber gut funktioniert und scheint doch recht preiswert zu sein.
Gestartet wurde pünktlich 10.00Uhr zuerst einmal in nördliche Richtung. Nachdem ein paar wilde Kringel durch Profen absolviert waren, ging es noch einmal durch Start und Ziel incl. einer Getränkestation. Der weitere Weg führte uns immer entlang der B2 größtenteils auf dem Elsterradweg. Bei der Durchquerung kleinerer Ortschaften wechselte der Belag immer wieder auf Kopfsteinpflaster, es gab auch einige Abschnitte auf Schotter und losem Untergrund.
Dass es kein Bestzeitlauf werden würde, stand schon zu Beginn fest, denn ich hatte mich mal wieder erkältet und auch im Magen rumorte es mächtig. Dazu kam, dass es mit 24Grad noch einmal ein sehr warmer Tag wurde, woran schon kaum noch einer gewöhnt war. Nach ca. 7km hatte ich eigentlich keine Lust mehr und schon da wurden die Beine schwer. Noch entfernten wir uns aber vom Ziel, da die Wendemarke bei ungefähr 12,5km eingerichtet war. Am Kilometer 9 erst einmal "die" Getränkestelle - Pause. In Ruhe zwei Becher getrunken und weiter. Am Ende des elften Kilometers kam mir der Erste entgegen, es konnte also nicht mehr so weit sein, bis zur Wende. Dort wurde jeder notiert, der ankam, um Betrug zu vermeiden. Jetzt ging es also heimwärts. Die Sonne brannte doch ganz heftig und eine weitere Wasserstelle wäre sehr angebracht gewesen. Am Kilometer 14 war wieder Schatten in Sicht als sich plötzlich der Läufer vor mir, der diesen bereits erreicht hatte, auf die Wiese warf und nach Luft schnappte. Ich gleich zu ihm hin und "kümmern", ein anderer alarmierte den nächsten Posten. Ich musste wieder an die Aktion mit </span><span style="font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;">Funthomas nach dem Mannschaftslauf denken, aber so schlimm war es, glaube ich, nicht. Der Typ war einfach nur fertig, bisschen Beine hoch und was zu trinken geben half erst einmal. Nach fünf oder sechs Minuten kamen die Helfer der FFW, lösten mich ab und riefen den RTW. Jetzt war ich zwar etwas erholt, aber meine Laufzeit dahin. Wie lange die ganze Aktion wirklich gedauert hat, weiß ich nicht genau, ist auch egal.
Zum Glück musste ich noch mal an "der" Wasserstelle vorbei und füllte noch zwei Becher nach. Dann lief ich locker ins Ziel, es ging ja um nichts (mehr). Der Sieg ging an Detlef Beier und somit nach Leipzig, lange Gesichter bei den Burgenländlern. Für jeden Finisher gab es noch eine Medaille und ein T-Shirt, die Urkunde erspare ich mir lieber. </span></pre><pre style="font-family: Verdana,sans-serif;" wrap=""><a href="http://1.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TI5Ok9-FvWI/AAAAAAAAAP4/ot1EnX8ul64/s1600/DSC05402-m.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="194" src="http://1.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/TI5Ok9-FvWI/AAAAAAAAAP4/ot1EnX8ul64/s200/DSC05402-m.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: small;"></span><span style="font-size: small;">Dafür, dass es der erste HM war, hat es ganz gut geklappt, das nächste Mal sollten die Verpflegungspunkte aber besser eingerichtet werden. Vielleicht müsste man auch an der Streckengestaltung arbeiten. Dann werden es auch mehr als 78 Teilnehmer.</span></pre>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-13437565911759546642010-08-23T22:59:00.001+02:002010-08-23T23:01:48.971+02:00Hamburg ist auch nur ein DorfNachdem es trotz einiger Stadtranglistenläufe und einer gewissen Trainingsgestaltung in Richtung Saisonhöhepunkt nicht wirklich was zu berichten gibt, gab es dann heute doch mal was außer der Reihe. Mein dienstlicher Weg führte mich nach Hamburg. Einmal im Jahr bin ich deutschlandweit auf einer Wartungsrunde, um bei einem namhaften Mobilfunkanbieter nach dem Rechten zu sehen. Was läge da näher, als Mono zu besuchen? Aber Hamburg ist groß und wer weiß, wo er jetzt steckt. Doch als ich am Samstag in seinem Posting was von Bergedorf las, kam mir das sehr bekannt vor. Also haben wir uns für heute 20.30Uhr verabredet und der Treffpunkt lag gerade einmal 2km von meinem Hotel entfernt. Bei einer lockeren Quasselrunde wurde schnell klar, das ist nicht wie "zu Hause", keine Läufer weit und breit, das ist schon einsam. Zwischendurch sind wir noch bei Mono eingekehrt, schönes Häuschen und (ganz) schön ruhig in Bergedorf. Die Runde war schneller vorbei, als uns lieb war, ab schön wars trotzdem. Morgen bin ich auch schon wieder weg, aber wenn ich mal wieder hier bin, machen wir wieder eine Runde gemeinsam, versprochen.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-78181007094336506092010-05-03T11:27:00.009+02:002010-05-05T15:08:08.852+02:00Drei Halbe sind noch lange kein Ganzer<div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">Ob sich das mit dem Ganzen in diesem Jahr noch ändert, bleibt einfach nur zu hoffen, langsam kommt aber die Motivation zurück. Beim dritten HM innerhalb von drei Wochen war vieles gutzumachen, nach dem Dilemma am letzten Wochenende, aber der Reihe nach. Dass gestern bereits wieder ein HM auf dem Plan stand, war eigentlich ein Versehen, ich hatte mich einfach beim Datum geirrt. Aber da ich angemeldet war, wollte ich auch teilnehmen, die Ziele waren eher ganz kleine.</div>Goitzsche, alte Heimat. den großen See kenne ich noch als Tagebauloch, umrundet hatte ich ihn bis gestern noch nie, wollte ich aber schon lange, also 8.00Uhr ab nach BTF.<br />
In der Wasserwelt gab es die Startunterlagen incl. T-Shirt und zwei! Sparkassenbeutel, Sponsorenartikel eben. Dort ging es ganz entspannt zu, Nachmeldungen bis eine Stunde vor Start waren kein Problem. Laufmesse war keine, muss auch nicht. <br />
Das Wetter versprach annähernd Laufwetter, ein bisschen kühler hätte ich gut gefunden, aber es ist Frühling, da muss man mit 15Grad zufrieden sein, zudem bedeckter Himmel, aber 100% der Strecke ohne Schatten. Schlecht geschlafen hatte ich auch, was ich mittlerweile als gutes Zeichen werte. Die Erkältung ist immer noch nicht weg, aber viel besser geworden und zu transportieren hatte ich dieses Mal nur mich selbst.<br />
Um 9.00Uhr war Start des Marathon und der 10km gleichzeitig, mein Start war erst 10.30Uhr aber auf der Halbinsel Pouch, also Weiterfahrt vom Ziel zum Start. Meine Frau konnte ich als Manager, Coach, Begleitung, Fahrer und Fotograf in einer Person buchen, Laufen ist ja eher nicht so ihr Ding, also vielen Dank für das Opfer.<br />
Am Start standen angesagte 500 Leute, wovon am Ende 377 das Ziel erreichten, kann ich kaum glauben, 120 Ausfälle - egal. Kurz bevor es losging, sah ich vor mir den späteren Zweiten, einen Kenianer, der für den BSV 2000 BTF startete. Ich dachte immer, in unserem Verein gibt es schon recht schlanke Läufer, aber dieses "Männchen" stellte alles in den Schatten, was ich bisher gesehen habe, das war ja Kinderklasse. Aber wahrscheinlich muss man so aussehen, denn die zwei ersten des Marathons waren auch von diesem Format.<br />
Es ging recht zügig los, der erste km in <a href="http://666kb.com/i/bivxsv7ssu7miso39.png">4:33min</a>, was mich erschreckte, gleich etwas abgebremst. Einige "Baumwoll- T-Shirt- Freizeitschuh- Läufer" waren so euphorisch gestartet, dass es einem eigentlich das Grinsen ins Gesicht treiben musste - wir sehen uns wieder. Ich hatte mich dann bei 4:43min eingepegelt, fand aber niemanden, zum mitlaufen. Meine Vorstellung, die Strecke wäre sehr eben, da es im Tagebaugebiet um einen See geht, sollte sich als völlig falsch herausstellen, ständig gab es kleinere Wellen zu bewältigen. Am km10 ging es plötzlich so steil hoch, dass man fast gehen musste, allerdings gab es dort auch gleich eine Verpflegungsstelle. Diese gab es übrigens alle 2-3km, sehr liebevolle Helfer, die sich redlich mühten, jeden gut zu versorgen. Plötzlich lief jemand dicht hinter mir, der dann sagte: "..genau mein Tempo" - endlich. Wir liefen zusammen weiter, wobei er mich ab km13 ordentlich zog. Die Strecke wurde zwischenzeitlich zum Sandweg, besserte sich ab km16 aber wieder.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96WnyQEMyI/AAAAAAAAAM8/g4kN--hm3Wo/s1600/avDSC04920.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96WnyQEMyI/AAAAAAAAAM8/g4kN--hm3Wo/s320/avDSC04920.jpg" /></a></div>Als wir das Schild mit der "14" (die Schilder waren alle von Kinden gestaltet - hübsch) passierten, musste ich grinsen. Hat zwar keiner gesehen, Zuschauer sind bis km18 eher die Ausnahme, aber das war der Punkt, an dem es mich letzte Woche so übel rausgenommen hat - nicht heute.<br />
Die letzten zwei Verpflegungspunkte ließen wir großzügig weg, nahmen nur die Wasserschwämme. Da war auch schon der Hafen mit den Zuschauern. Da das Feld sehr stark auseinandergezogen war, wurde fast jeder einzeln im Ziel angesagt und begrüßt, echt cool. Nach <b><span style="color: #cc0000;">1:38:19h</span></b> kam ich als 58er insgesamt und zehnter der AK ins Ziel, nur eine Minute über PB. Total glücklich, im Kopf alles wieder gerichtet zu haben, klatschte ich meinen Mitläufer ab, dem ich am Ende noch eine halbe Minute abgenommen habe, sorry.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96V3wZvDkI/AAAAAAAAAMs/sVgK3CxPyvM/s1600/Baden.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="130" src="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96V3wZvDkI/AAAAAAAAAMs/sVgK3CxPyvM/s200/Baden.jpg" width="200" /></a></div><br />
<div style="text-align: left;">Die härteste Aktion kam aber noch. Da es keine Duschen gab, (glaube ich) schlug meine Frau vor, mal eben schnell in die Goitzsche zu hüpfen, was auch andere taten. Das nennt man anbaden, im Mai in den See springen, war zwar saukalt, aber schön.<br />
Insgesamt war es eine schöne Veranstaltung, kann ich nur empfehlen, terminlich aber vielleicht etwas ungünstig wegen anderer Events.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;">Jetzt ist erstmal Pause, vielleicht mache ich ja doch noch einen Marathon in diesem Jahr - abwarten.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96WQLFaTAI/AAAAAAAAAM0/R7XN_YC2z0s/s1600/Medaille.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="http://3.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S96WQLFaTAI/AAAAAAAAAM0/R7XN_YC2z0s/s200/Medaille.jpg" width="200" /></a></div>Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-44255536302526559512010-04-25T20:53:00.000+02:002010-04-25T20:53:14.145+02:00So war das aber nicht gedacht<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Heute stand Leipzig- Marathon auf der Eventliste.Für den ganzen reicht es momentan nicht, also musste was anderes her, Halbmarathon-Zeitläufer. Mache ich, hatte ich mir gedacht, 1:45h schaffe ich locker. Da mussten zwar noch ein paar Zweifel aus der Welt geschaffen werden, was mir aber in Grimma vor zwei Wochen ausreichend gelang. Seitdem schleppe ich auch so eine blöde Erkältung mit mir rum, die nicht so richtig ausbricht, aber doch ständig an ihr Vorhandensein erinnert. Heute morgen kam ich schon mit Kopfschmerzen aus dem Bett und die Nase war auch schön zu. Aber Sportler sind ja bekanntlich Ignoranten, die sich von so einem Bisschen nicht beeindrucken lassen. Am Start war es schon so richtig schön sonnig, das ließ hoffen. (HM ist nach meiner Meinung immer viel zu spät, das müsste man anders organisieren) Los ging es etwas Hals über Kopf, ich schaffte es gerade noch, mich an meinem Zeitschild über den Zaun zu werfen und ein paar Leuten zuzurufen, dass ich "ihr" Zeitläufer sei. Die ersten beiden Kilometer sortierte sich das Feld, die Langsamen standen, wie sollte es auch anders sein, wieder mal ganz vorn, also Chaos. Auf dem Ring angekommen merkte ich schon Kratzen im Hals und trocknen Mund, keine guten Zeichen. Also Trinken und weiter. So vergingen einige Kilometer und ein paar wenige Läufer hielten sich in meiner Nähe auf. Ich bremste sie immer mal wieder ein bisschen, da sie zu schnell waren. Mir ging es immer schlechter, der Kopf brummte, die Nase war zu und mir war übel. Die Beine fühlten sich an, wie aus Beton und die Schritte wurden schwer. Am Kilometer 14 stand meine Frau und winkte mir zu - Ende.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S9SLvPDfD_I/AAAAAAAAAMM/RVTTA_2b2c0/s1600/DSC04865.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/_HhkLGd22r1Q/S9SLvPDfD_I/AAAAAAAAAMM/RVTTA_2b2c0/s320/DSC04865.JPG" /></a>Sie wusste gar nicht, was los ist und ich sagte ihr, dass nichts mehr geht. Ich setzte mich eine Weile an den Rand. Dann gab sie mir den Wohnungsschlüssel, damit ich mich umziehen und wieder zum Sportforum kommen könnte, um meine Sachen und mein Rad zu holen. Als sie losfuhr, kam mir ein Satz von Thomas Weber vom letzten Sonntag bei der 5000m-Bahnmeisterschaft in den Kopf, als er sagte: "Wenn du das einmal anfängst mit dem Abbrechen, dann machst du das immer wieder." Ich überlegte was mich daran hinderte, langsam ins Ziel zu laufen und mir wenigstens meine Medaille abzuholen - nichts, doch, mein Zugläufershirt. Das zog ich einfach aus und nahm es in die Hand. So lief ich als Halbnackter durch Leipzig und erreichte nach knapp 1:55h das Ziel, voll daneben.<br />
Auch wenn ich meine Aufgabe sträflicherweise nicht erfüllt habe, was mir Leid tut, so war das ins Ziel kommen, das einzig Richtige, zumindest für den Kopf. Wenigstens bin ich angekommen, was wohl heute nicht jeder von sich behaupten konnte.<br />
Nächsten Sonntag gehts an die Goitzsche, gemeldet bin ich, werde ich bis dahin wieder fit?, mache ich da mit?, versuche ich PB?, oder ziehe ich einfach das Zugläufershirt noch einmal an? Dürfte ich das überhaupt?<br />
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Wir werden sehen.Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8386474941492596317.post-21293360060322263402010-04-18T17:51:00.000+02:002010-04-18T17:51:09.942+02:002 bei 3 in 2Drei Läufe in zwei Wochen, als Wettkämpfe natürlich. Angefangen hat es letzten Mittwoch mit dem obligatorischen Glockenturmlauf, dem ersten von vieren. Aber nur dieser erste ist Stadtranlistenlauf und damit der interessanteste und am besten besuchte. Da mir in diesem Jahr doch etwas Training fehlt, büßte ich auf jedem Kilometer 5 Sekunden zum Vorjahresslauf ein, Wurscht.<br />
Sonntag dann der 6. Muldentaler Städtelauf, die Distanz ist Halbmarathon und immer gut, um die Form vor dem Leipzigmarathon, oder was man da auch immer vorhat, zu testen. Da ich ja nur Zugläufer für die sub 1:45er Halbmarathonis sein will, sollte es ein stressfreier, lockerer Lauf werden, Bestzeit ist momentan sowie nur Illusion. Also mit Herchi im 4:50er Tempo losgelaufen, schön gequatscht und den Lauf genossen. Er meinte immer, ich könnte ruhig auch schneller, wollte ich aber gar nicht - 4:45min. Bei Kilometer zehn war ich dann allein, Mein Begleiter musste in die Büsche (wie immer). Ich wollte warten, aber als er nicht kam, gings allein weiter - 4:40min. Das Tempo wurde schneller und drei km vor dem Ziel überschlug ich die Zeit, die ich noch hatte und da war vielleicht doch was möglich. Also ab da alles gegeben, massig Läufer überholt (das Beste an solch einer Aktion) und die PB um fast 30 Sekunden verbessert - super. Schöne Veranstaltung, wie immer, noch die Siegerehrung angeschaut, eine Bratwurst und die Urkunde geschnappt und ab nach Hause.<br />
Heute 5000m Stadtmeisterschaft Bahn, was Neues. Im letzten Jahr auf Grund des Marathons für mich ausgefallen, wollte ich dieses Mal sehen, was auf dieser Distanz überhaupt geht. Ich startete im zweiten Lauf, bis 22min, hoffentlich schaffe ich das überhaupt? Nach dem Start war ich erst einmal Letzter - toll, aber nach der ersten Runde hatte sich alles so halbwegs sortiert und ich hatte doch wieder einige Läufer hinter mich gebracht. Danach etwas planlos die Runden abgespult und nach etwas mehr als 21min die Ziellinie überquert. Die Frage von Matthi: "Stemi, was machst du da eigentlich?", die mich 300m vor dem Ziel traf, hatte ich mir schon die ganze Zeit gestellt, Runden laufen ist doof, abgesehen davon, dass ich auf dem kurzen Stück auch noch überrundet wurde. Spaß gemacht hat es am ENde aber doch, außerdem musste das mal sein, jetzt habe ich wenigstens eine PB.<br />
Nächste Woche ist dann der Leipzig (Halb)Marathon, da darf das Kilometertempo glatte 45 Sekunden langsamer sein als heute - gemütlich wird es sicher trotzdem nicht - na mal sehen, ob das klappt, mit dem "ziehen".Stemihttp://www.blogger.com/profile/08166335086320099684noreply@blogger.com3