Mittwoch, 28. Januar 2009

Mein lieber Tümpel

Wenn ich meine Trainingsläufe weiterhin vom Büro aus starte, wird es wohl bis zur 100.Cosi- Runde nicht soooo lange dauern. Nachdem ich heute zweimal auf der A38 an meiner doch recht liebgewonnenen Laufstrecke vorbei gefahren bin, habe ich's auch noch zu Fuß hin geschafft und sogar ein paar doch sehr rar gewordene Sonnenstrahlen abgefasst. Da es aber auf Dauer langweilig ist, immer nur durch die Gegend zu trudeln und sich nicht nur die Kurven, sondern bald auch alle Bäume einzuprägen, wollte ich mal wieder was anderes machen.
Der Winterlauf am Auensee am Wochenende reizt mich sowieso nicht und außerdem habe ich was vor, was man zu den gesellschaftlichen Verpflichtungen zählt - Gartenversammlung.
Außerdem habe ich die Genehmigung, meinen Tempolauf auch allein zu machen. Und warum dann nicht heute? Zwei Kilometer der Runde umd den See waren zwar schon absolviert, aber das kann man ja aufholen. Am Ende war es ein Schnitt von 4:53min, die letzten beiden Kilometer sogar unter 4:30min. Im Wettkampf hätten es 5:03min werden sollen, knapp verpasst.
Und das alles ohne Gegner, wobei - mein persönlicher Holger Meier hampelt ja immmmer schräg links vor mir rum. Und der lässt sich auch nicht abschütteln, bloß gut, das Ding war teuer. Hunde rennen ihrem Schwanz hinterher, Katzen ihrem Schatten und ich eben meinem (ebenfalls nie erreichbaren) beuhrten Handgelenk.
Auf alle Fälle war ich wohl erfolgreich genug, meine ich. Hab ich doch nebenbei mit 52:43min eine neue Cosi-PB aufgestellt (incl. NO-Erweiterungszipfel).
Da kann sich der Auensee-Kreisel am Samstag ohne mich drehen, fällt eh keinem auf, wenn ich fehle - ich kleines Licht. Allen anderen viel Spaß beim Runden drehen.

Sonntag, 25. Januar 2009

Was neues Neues

In seiner Karriere absolviert man immer neue Etappen und ab und an gibts dann eben ein Novum, z.B. der erste 30km-Lauf, oder so. In dieser Woche war aber die Neuerung, dass es zwei Neuerungen gab, oder auch Nova. Erstens habe ich die erste "mehr-als-80km-Woche" absolviert und zweitens bin ich in einer Einheit 2x um den Cosi gelaufen. Beides sind in meinen Augen positive Erscheinungen gewesen. Das lässt hoffen.
Wenn ich zurückdenke, an die Anfänge 2005. Da bin ich bis zum See gelaufen, habe ehrfürchtig zur anderen Seite geschaut und dann ging es wieder heim. Irgendwann Ende 2006 dann das erste Mal rum, Stolz erfüllt einen, immerhin schlagen der Hin- und Rückweg auch noch mal mit 12km zu Buche...... Und jetzt also wieder was neues, das waren übrigens die 33. und 34. Umrundung. Wenn ich das 100. Mal geschafft habe, werde ich mich melden.

Sechste Trainingswoche zum L-Marathon absolviert, ich hoffe mein Trainer ist mir wieder wohlgesonnen.

Sonntag, 11. Januar 2009

Alpines Lauftraining

Also zur Zeit ist Winter, das steht in jedem Kalender, aber muss man es denn gleich übertreiben? Vernünftiges Training ist eigentlich nicht drin, die Strecken sind bucklig, glatt, überall treiben sich Skiläufer, Schlittenpiraten und andere Winterurlauber rum. Ein bisschen grenzwertig sind momentan auch einige Radfahrer. Und gerade in dieser Woche habe ich alle meine bisherigen Trainingsrekorde gebrochen, die meisten Wochenkilometer und auch den längsten Lauf. Ich weiß nicht, wie hoch die Belastung auf den 36km bei normalen Bedingungen gewesen wäre, aber dem Training hat es sicher nicht geschadet. Bis auf die Tatsache, dass mir alle Gelenke und die Oberschenkel schmerzen, doch das vergeht. Vielleicht lege ich auch erst mal eine Ruhewoche ein, nur ein bisschen Fitness, mal sehen was mein Trainer sagt.

Hab ich doch einen Satz bei Peter Greif gelesen "Ich wog austrainiert 85 kg, und wenn ich Marathon lief, dann war das so, als wenn du mit einem VW-Bus die 24 Stunden von Le Mans gewinnen wolltest."
Da das meine Gewichtsklasse ist, wird das jetzt mein Leitspruch.

Dienstag, 6. Januar 2009

Extensive Regenerationsintervallcrosssprints

Hätte mich gestern mein Trainingsplan nicht gezwungen, wäre ich wahrscheinlich vom Büro direkt zur Fernsehcouch durchgefahren - hat er aber. In Anbetracht dessen, dass es schon bald -10°C waren und der Schnee vom Sonntag die Wege zur Hügellandschaft gemacht hatte, stolperte ich ein paar Meter durch den Clara-Park. An der Karl-Tauchnitz-Straße fanden sich dann doch noch ein paar Meter fürs Intervalltraining, die ich dann etwas öfter nutzte als geplant, dafür aber eben kürzer. Guten Willen habe ich gezeigt und am Ende waren es 12km incl. 6x0,7km Intervallen.
Als ich dann noch einen Läufer in kurzen Hosen sah, war ich beruhigt, es gibt doch noch Beklopptere als mich.

Montag, 5. Januar 2009

Neues Jahr, neues Glück

Jetzt gilt es also, dieses Jahr soll der erste Marathon auch für mich fällig sein. Das Training geht schon in die vierte Woche und bis jetzt läuft alles bestens. Im Moment gibt es zwar eine Menge Schnee, aber irgendwie wird es schon gehen. Mit Trainingsplan geht alles besser, bei mir zumindest. Da ist es schwer, sich zu drücken. Aber ohne Trainingsaufwand wird es wohl nichts werden und im letzten Jahr hat es mir auch sehr geholfen. Trainingsergebnisse gibt es hier, Kommentare bitte über den Blog.