Na dann noch 'ne Runde

Das sollte also der erste Lauf zur Stadtrangliste 2008 werden. Nur gut, dass ich auf die Liste keinen Wert lege, sonst hätte ich ganz schlechte Karten in meiner AK. Da helfen auch keine Bestzeiten weiter, die Veranstaltung ist einfach zu gut besucht.
Ist auch egal, ich konnte mal sehen, wie das Training bis jetzt so wirkt und ich muss sagen, nicht schlecht. Wenn das so weitergeht, wird das wieder ein PB- Jahr, auch wenn die Strecke um den Auensee ein paar Meter an den 10km fehlen lässt. Aber dank FR misst man ja mit und die Hochrechnung auf den vollen km ist auch noch zu schaffen.
Am Sonntag gab's noch eine kleine Erholungsrunde außer der Reihe - bisschen beim Trainer einschleimen.

Lichttest

Heute war es so spät, dass ich die meiste Zeit mit Licht laufen musste. Nicht nur so zum testen, sondern, um nicht auf die Nase zu fallen. Gleich mal noch ein THX an CP fürs Borgen der Lampe.
Also eine Stunde hält man das schon mal aus, aber dann reicht es auch. Ich fühle mich da ein wenig wie im Tunnel und der Haltegummi scheint mit der Zeit das letzte Bisschen Hirn zusammen zu pressen.
Ansonsten wars ganz nett, ich habe noch zwei Walkerinnen etwas "Heimgeleuchtet", die waren froh, mal kurzzeitg was zu sehen.

Neue Woche, neues Glück

Extensives Intervalltraining

Ich weiß, so etwas gibts eigentlich nicht, habe ich mir auch nicht ausgedacht, sondern der Wind. Gedacht war, wieder eine Cosi-Runde, die mit An- und Rücklauf zur 24km- Strecke wird - aber nicht heute. Vom Schleußiger Weg bis zur Brückenstraße am Elsterflutbecken lang war so ein Wind, dass ich dachte, ich stehe. Vergleichbar war das Stück mit dem Intervalltraining am Fockeberg, nur dass es eigentlich immer geradeaus ging. Wenn man dann die gleiche Strecke zurückläuft, ist das zwar erholsam, aber die Mehrbelastung von vorher holt man nicht wieder raus. Hätte ich ein Taschentuch dabei gehabt, wäre ich den Rückweg geflogen.
Irgendwie steckte mir auch das Fitnessstudio von gestern noch in den Knochen. Da bin ich zwar nicht gelaufen, aber Ergometer gefahren und hab was für den Rest des Individuums getan. So wurde der Lauf heute mächtig zur Quälerei - egal, geschafft. Nächste Woche fällt zum Glück die lange Einheit weg.

Nachhilfe im Rechnen - 18.01.2008

Eigentlich wollte ich bei meinem Trainingspensum die Kilometervorgaben immer schön einhalten. Das ist mir doch heute beim Blick auf den Plan aufgefallen, dass ich bei der letzten Einheit einen halben Kilometer unterschlagen habe. Gedacht hatte ich 10, ausgeschrieben waren aber 12 km. Also habe ich mich entschlossen, den Rest nachzuholen. Traf sich auch ganz gut, war nämlich Scheißwetter, Strafe muss eben sein.
Irgendwie bin ich immer noch zu schnell. Eigentlich kann man ja nie schnell genug sein, aber bei meinem Ziel und dem derzeitigen Vermögen, ist mein Trainingstempo zu hoch - meine ich. Hoffentlich zerstört das nicht den Effekt. Aber mein Trainer wird schon meckern, wenn ich was falsch mache, ich warte einfach mal ab.

Matsch - Patsch

Ist eigentlich ganz nett, wenn das Wetter sich von seiner sonnigen Seite zeigt. Allerdings scheint das ganze Wasser, was sich bisher in Form von Eis im Boden versteckt hatte, aus seinem Winterschlaf erwacht zu sein. Wenn das mal nicht zu früh war.
Früh war heute auch Arbeitsende, also fix in die Laufschuhe und den Trainingsplan erfüllt, bevor die Dunkelheit die Wege versteckt. Die Trainingswoche verspricht keine großen Überaschungen, soll zur Erholung dienen, meint der Autor des Planes. Also werden wir ihm folgen und gemütlich durch die Pfützen schlürfen. Da bleiben wenigstens die Sachen etwas länger sauber.

Mein Dackel hat auch schon Frühlingsgefühle - verdrehte Welt eben - im Januar.

SO - NNNNNNN - TAG

Der erste Blick aus dem Fenster ließ mich kurz an Winter denken - 1 Grad über Null. Es war kurz vor neun und die Sonne hatte es noch nicht um die gegenüberliegende Häuserwand geschafft. Als ich nach dem Frühstück meiner Dackeline Erleichterung verschaffte, indem ich sie auf die Hundetoilette (auch Wiese ganannt) entließ, sah es aber schon eher nach Fühling aus, also zu zog ich mich eine Stunde später auch so an.
Der freitägliche Longjogg hatte keine Spuren hinterlassen, was mich ein bisschen wunderte, aber viel mehr freute. Also rein in die Laufschuh, an denen noch ein wenig Auenwald vom Silvesterlauf klebte und los. Da ich die Einheiten getauscht hatte, standen heute nur 12km an, eigentlich schade, bei dem Wetter. Leider hatte ich nicht allein bemerkt, dass die Sonne heute ihr Planziel schon bis zum Mittag erreichen wollte, deshalb war der Wald voller Leute, Hunde, Fahrräder usw.
Meine Begeisterung über den FR hält weiter an, wobei ich sagen muss, dass er mich eher zu schnellerem Laufen, als zu dem vorgegebenen Tempo verleitet. Hoffentlich zerstört das nicht den Trainingseffekt. So absolvierte ich meine Runde in für mich akzeptablen 5:25 min/km.
Der Eislauf am Nachmittag fiel eher moderat aus. In früheren Jahren, war mein Sohn vom Eis nicht runter zu bekommen, in diesem reichte eine gute Stunde. Da war das Cart fahren am Samstag für ihn interessanter, kostet auch auf die Stunde gerechnet, 10x soviel.
Einziges Übel - mein "Zeigezeh" am linken Fuß wird wieder blau, hatte ich im letzten Jahr schon mal, der Fuchs weiß warum.

Vierte Trainingswoche erfolgreich absolviert und noch nicht einmal geschwänzt.

Jetzt gehts los

Da ich seit drei Tagen stolzer Besitzer eines Forerunner 205 bin, will ich mich auch der Öffentlichkeit präsentieren, um das ein oder andere Mal etwas loszuwerden, oder mir Luft zu machen.
Am Freitag bin ich das erste Mal 24km am Stück gelaufen, stand für diese Woche schließlich im Trainingsplan von cp, wenn auch nicht für Freitag. Wäre ich diese Strecke aber am Sonntag gelaufen, hätte ich mir nachmittags im Kohlrabizirkus die Schlittschuh maximal an die Hände schnallen können. Aber wieder zum Lauf. Da so ein GPS- Teil immer weiß, wie weit man schon getrabt ist und wo man sich gerade befindet, ist es völlig Wurst wo man langläuft, also los. Unterwegs habe ich mir dann doch Gedanken über die Strecke gemacht und so bin ich um den Cosi rum und noch die restlichen Kilometer durch den Wald. Zur Sicherheit hatte ich aber doch noch meine Pulsuhr mit, war also der Doppeluhri. Ich muss sagen, der Lauf war Klasse. Das Wetter war sowieso top und durch die Kontrolle des Tempos war es mir erstmals möglich, annähernd das gleiche Tempo zu laufen. Mein Puls fand es auch Spitze, außerdem bin ich den HM sub 2h gelaufen, was eigentlich Ziel im April sein soll - ich hoffe, dass das hoffen lässt.
Auf die Bestrafungsschmerzen wegen des hohen Tempos warte ich noch.